讲座开始，白琳老师用通俗易懂的语言讲解了“情绪”是什么，然后点明，要做情绪的主人，需要从对抗情绪转变为与情绪合作。接着引导学生思考焦虑到底来源于哪里？她指出焦虑源于“理想自我”与“现实自我”的差距，即“我希望成为什么样的”和“我实际是什么样的”之间的差距。那么，面对这样的差距，我们应该怎样做呢？白老师从以下四个方面给出了建议。

反省要细节化，目标要明确化，目标的制定要可衡量，可完成。比如，我想考个好成绩，那“好”在哪里？这个目标是否量化？自己能不能完成？

砍树冠，粗树干，给自己建个加油站。白老师把“外界的期待”比作树冠，把“学生自身的成长”比作树干，如果树冠过于沉重，目前树干的力量是无法支撑起来的。所以现阶段对于学生来说，需要重新整合聚焦对自身成长有利的资源，减掉无关的负担，积聚自身力量，快速成长。

白琳老师的讲座浅显易懂，实用性强，带给了每一位高三学子心灵上的助推剂。高级中学心理发展成长中心将继续以“助力每一个生命更阳光”为宗旨，坚持问题导向，搭建资源平台，为全体师生带来更多很好的心理健康服务。